Bei den Übungen zum reflektorischen Atmen wird die natürliche Atmung durch Entspannung des Zwerchfells vertieft. Dies geschieht mittels sanfter Griffe auf der Bauchmuskulatur und um den Oberkörper herum. Ein spezieller Griff wird zwischen den Schulterblättern angewendet, um die Bewegung des Brustkorbs nach hinten anzuregen. Dabei wölbt sich die Brustwirbelsäule sanft nach hinten, die Schulterblätter gehen etwas auseinander beim Einatmen und kehren beim Ausatmen an ihren Platz zurück. Dies ist der letzte Schritt der fünf Griffe des reflektorischen Atmens, der bewusst zuletzt durchgeführt wird, um zunächst alles unterhalb des Zwerchfells zu entspannen. Dies umfasst die Bauchmuskulatur vorne, seitlich und hinten, um die freie Beweglichkeit der inneren Organe zu fördern. Je besser sich die Bauchmuskulatur und die inneren Organe beim Atmen bewegen, desto leichter kann das Zwerchfell eine tiefe und entspannte Atemfunktion haben.

Im letzten Schritt wird die Brustkorbbewegung integriert, wenn die vorherigen Bereiche bereits entspannt und im Gleichgewicht sind. Dabei ist es wichtig, dass dieser Prozess sehr entspannt abläuft.