Reflektorische Atemübungen haben die Funktion, die Atmung auf natürliche Weise zu vertiefen. Eine vertiefte Atmung hilft dem Körper, Stress besser zu regulieren, und optimiert den Gasaustausch in den Lungenbläschen (Alveolen). Dies verbessert den Abtransport von CO2 aus dem Blut und reichert das Blut stärker mit Sauerstoff an.

Der zweite Schritt der reflektorischen Atemübungen besteht darin, eine Hand auf den Unterbauch zu legen. Der Effekt aus dem ersten Schritt, die Verlängerung des Atemzugs, wird hier verstärkt. Dies geschieht, weil der reflektorische Reiz auch auf den unteren Teil der Bauchmuskulatur ausgedehnt wird. Beim Einatmen, wenn das Zwerchfell sich nach unten bewegt, müssen die inneren Organe ausweichen. Diese Ausweichbewegungen werden durch die Bauchmuskulatur ermöglicht, was die tiefe und entspannte Atmung unterstützt.